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經(jīng)常便秘有什么辦法？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-26 21:02:07 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：經(jīng)常便秘有什么辦法？

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2021-06-26 21:05:53 我要投訴

指導(dǎo)意見：
經(jīng)常便秘需要加強(qiáng)體育鍛煉，可以做腹部按摩，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，減少便秘。可以吃粗纖維食物，香蕉、蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃可以潤腸通便緩解便秘，吃飲食清淡食物。

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2021-06-26 21:06:21 我要投訴

你好，經(jīng)常便秘的話，還是要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含有膳食纖維的食物。要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括自我運(yùn)動(dòng)，以及一些腹部的按揉運(yùn)動(dòng)，還要控制好情緒，養(yǎng)成良好的排便規(guī)律，每天早上起床做一些排便動(dòng)作。