便秘后怎么鍛煉

      便秘后，你要想通過鍛煉的方法促進胃腸道蠕動，也有利于改善便秘的癥狀，那么在日常生活中可以采取慢跑，也可以采取一些其他體育鍛煉的方法進行鍛煉，但是建議你不要做過于劇烈的運動運動，避免損傷關(guān)節(jié)。

      便秘后要多鍛煉，每天保證30分鐘以上的有氧運動，如跑步、跳繩、快走、游泳等。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、油菜、蘋果、菠蘿、火龍果、香蕉等。多喝一些溫水，腹部進行按摩。