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孫立志 大慶市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-06-21 05:37:10
您好，能用：1.屏住小便：在小便的全過程中，清醒地屏住小便幾秒，終斷小便，稍停后再再次小便。這般持續(xù)，歷經(jīng)過段時(shí)間的煅煉后，能夠提升陰道內(nèi)周邊全身肌肉的支撐力。2.提肛運(yùn)動(dòng)：在有便便的那時(shí)候，屏住排便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。常常持續(xù)，能夠非常好地煅煉骨盆全身肌肉。3.收攏健身運(yùn)動(dòng)：平臥，釋放壓力人體，收縮陰道，夾持陰道內(nèi)，持續(xù)三秒，后釋放壓力，持續(xù)反復(fù)幾回。時(shí)間能夠慢慢加長(zhǎng)。祝健康。
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