失眠已經(jīng)連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間睡不著

      病情分析：
      睡不著的時(shí)候心里想的是什么呢？睡前的情緒狀態(tài)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。要調(diào)整自己的情緒積極向上。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外偶爾的睡不著是很正常的,不用去關(guān)注它,就順其自然去做就可以。因?yàn)橛袝r(shí)候過(guò)度的關(guān)注也會(huì)加重它的出現(xiàn)的。

      病情分析：
      看了敘述分析，正值青春發(fā)育期的年齡睡眠不好，一般與生活學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，精神緊張引起的入睡困難和早醒。也可能在現(xiàn)實(shí)生活中遇到了特殊的事情，考慮的過(guò)多，出現(xiàn)了睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議要正確面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力，心中有事，不要憋悶在心里，要多與家人和同學(xué)交流溝通。平時(shí)盡量減少獨(dú)處，多參與集體活動(dòng)，每天主動(dòng)找些自己喜歡的事情去做，讓自己充實(shí)忙碌起來(lái)，是最好改善睡眠的方法。

      病情分析：
      你好，你的情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的生物鐘紊亂，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，同時(shí)也與你精神壓力太大，工作過(guò)于疲勞，休息不好存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)度，最好能到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒困擾，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，白天工作上不要給自己太大壓力，勞逸結(jié)合，慢慢調(diào)整
      以上是對(duì)“失眠已經(jīng)連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！