餐后血糖高，糖尿病前期如何飲食
健康咨詢(xún)描述： 本人女，24歲，最近血糖復(fù)檢指標(biāo)不理想，醫(yī)生說(shuō)繼續(xù)發(fā)展下去可能會(huì)更嚴(yán)重會(huì)有糖尿病前期的傾向。 我有點(diǎn)慌，所以我最近開(kāi)始非常嚴(yán)格控制飲食，早餐只有黃瓜，番茄，一點(diǎn)點(diǎn)咸的餅干。每天正餐也沒(méi)吃過(guò)白米飯或者面食，主食是一點(diǎn)點(diǎn)玉米充當(dāng)碳水來(lái)源?？晌也恢朗遣皇强刂骑嬍程^(guò)了，經(jīng)常容易餓，最近體重掉的特別快，掉了將近3斤，身高160多些，體重只有90.5斤了。我本來(lái)身體就有點(diǎn)虛，容易累。想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生我每天具體應(yīng)該怎么合理吃，怎么規(guī)劃，能不能吃點(diǎn)正常的肉和米飯的？可不可以給我多說(shuō)些詳細(xì)，具體的食譜。我怕這樣下去人會(huì)太虛。
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糖尿病人首先應(yīng)該把體重控制理想，目前你的身高160多厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是55公斤，體重不足，可以主食適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┲魇晨梢猿悦罪堭z頭，花卷，建議可以吃綠葉蔬菜，每天還可以喝牛奶250毫升。
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你好，如果餐后出現(xiàn)血糖比較高了，這種情況下有可能是飲食不當(dāng)引起的癥狀，那么在平時(shí)是一定要控制飲食的，比如說(shuō)對(duì)飲食要以一些低糖無(wú)糖食品為主，比如說(shuō)多吃一些粗纖維的食物，多吃一些新鮮的蔬菜。要適量的運(yùn)動(dòng)。
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根據(jù)你描述的情況來(lái)看，如果你現(xiàn)在還沒(méi)有確診糖尿病，只是有一些糖耐量異常的話(huà)，那么飲食方面就少吃高糖高淀粉的食物。像米飯之類(lèi)的食物也是可以吃的，并不是說(shuō)不能吃。蔬菜肉類(lèi)的食物也是可以吃的，只不過(guò)你的肉類(lèi)要少吃一些就可以了。玉米之類(lèi)的也是可以吃的。
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溫馨提示：
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計(jì)劃，選擇低血糖生成的食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，使身體逐步適應(yīng)，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。
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