呼啦圈瘦腰注意事項(xiàng)是哪些？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，不必過(guò)快和操之過(guò)急。身體感覺(jué)輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過(guò)僵持，可以略有走動(dòng)，以避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。呼啦圈瘦腰屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等的瘦腰運(yùn)動(dòng)，適合青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質(zhì)測(cè)定腰圍比例較大者。但是兒童與老年人就要慎用，患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥患者以及高血壓、心臟病患者不適宜使用。

      呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的速度不宜過(guò)快，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈要保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)快和超之過(guò)急，身體感覺(jué)輕松，呼吸勻長(zhǎng)為宜，腳下不必太堅(jiān)持，可以略有走動(dòng)，以避免長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)疲勞轉(zhuǎn)呼啦圈最好控制在三十分鐘以上。