睡前是可以喝牛奶,有助于補(bǔ)鈣,還有增加睡眠質(zhì)量,而且還能夠增加益生菌調(diào)節(jié)一下腸胃的菌群。另外,建議如果在減肥的期間睡前喝的牛奶盡量不要加太多的糖,或者是不加糖,不加糖喝牛奶是沒有大礙。如果想要減肥,平時(shí)還應(yīng)該要制定一些運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,可以每天在早上或者是晚上進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),舒緩的運(yùn)動(dòng),幫助消耗身體的脂肪。平時(shí)還應(yīng)該要以清淡為主,不吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物,多吃一些新鮮的水果蔬菜,補(bǔ)充維生素。另外,如果想要減肥的患者平時(shí)而還可以適量的吃一些富含纖維素的食物,這一類的食物有利于促進(jìn)腸道的吸收和消化,而且熱量含量還有脂肪含量都是非常低,是減肥很好的食品。
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