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2021-06-08 07:07:52 我要投訴
不管你哪餐吃的少，只要全天總的熱量控制的少，低于你的消耗量都會有減肥的作用。但是從科學(xué)的指導(dǎo)上來說，建議早餐和中餐要吃的質(zhì)量高一些，也就是多吃蔬菜蛋白，少吃點(diǎn)主食，晚餐可以少吃或者不吃主食，多吃點(diǎn)蔬菜和蛋白就可以了，然后嚴(yán)格限制水果飲料甜食等攝入量，這些影響體重比較嚴(yán)重，尤其是愛吃零食的人，其實(shí)比正餐的熱量攝入還要高。
總體原則就是高纖維高蛋白低碳水。配合長期的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
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