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在小便的過(guò)程中有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，提肛運(yùn)動(dòng)，在有意識(shí)的時(shí)候屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常反復(fù)可以很好的鍛煉盆腔肌肉，可以改善陰道松弛。
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