減肥要多久才看見效果?

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)上述情況分析，運(yùn)動(dòng)減肥是一種安全健康科學(xué)的減肥方式,運(yùn)動(dòng)減肥需要6周左右的時(shí)間才能看到明顯的減肥效果.在運(yùn)動(dòng)的前面幾周,消耗脂肪的同時(shí)會(huì)提高骨骼密度,增加肌肉質(zhì)量,這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況,在4周左右的時(shí)間后,身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài),體重開始慢慢下降,繼續(xù)運(yùn)動(dòng)到了6周左右就可以看到體重明顯的下降.運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)選擇像跑步、游泳、騎單車這樣的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),每周3-4次,每次在一小時(shí)左右.忌吃辛辣刺激性食品。