骨質(zhì)增生,可以多吃富含鈣和維生素D的食物,要在不同的時間使用全谷物和含鈣的食物,睡前服鈣,是鈣吸收的最佳時間,還有助于睡眠。多吃含鈣量高的食物,如牛奶經(jīng)常吃有利于鈣的補充。多吃富含抗氧化的食物,還有富含維他命的食物。另外,應(yīng)該多吃蔬菜、水果和粗纖維的食物,常食堅果,有助于骨質(zhì)增生的恢復(fù)。及時補充鈣質(zhì),老年人鈣的攝取量較成年人增加50%,即每日成分鈣不少于1200mg,故應(yīng)該多吃蛋類、豆制品。
溫馨提示:
老年人要適當(dāng)增加戶外活動,盡量避免長期臥床休息。加強鍛煉,增強體質(zhì),可預(yù)防此病。
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