瘦肚子的動(dòng)作有哪些？
保密 | 0個(gè)月 2021-06-02 06:26:08
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健康咨詢(xún)描述： 瘦肚子的動(dòng)作有哪些？
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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-06-02 10:48:49
指導(dǎo)意見(jiàn)：
瘦肚子可以做仰臥起坐和端腹，有一定的瘦肚子作用。仰臥起坐容易操作，可以做為首選，堅(jiān)持仰臥起坐50個(gè)以上，有明顯的減肥作用，但需要每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。端腹的做法是伸直雙腿，雙手抱頭，然后軀干和腿部都抬離床面，只有臀部和床面接觸。這種運(yùn)動(dòng)全部依靠腹部肌肉的收縮來(lái)維持，就會(huì)消耗比較多的腹部碳水化合物和脂肪組織。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還需要控制脂肪類(lèi)食品和淀粉類(lèi)食品的攝入。
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