30歲屬于容易發(fā)胖的年齡。這個年齡段因為工作壓力大,如果從事腦力勞動,則運動量會有明顯的減少,容易出現(xiàn)肥胖。減肥首先應(yīng)該是增加運動量,消耗多余的脂肪組織。如果沒有專門的鍛煉時間,可以采用步行上下班的方法,每天堅持快走一小時,有比較好的控制體重效果。吸煙,飲酒,進食高能量食品則是肥胖的高危因素,飲食上要注意戒煙戒酒,少吃薯類,面類和油膩食品。
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