每天睡醒以后精神狀態(tài)，心情特別差
健康咨詢描述： 從2018年開始變得嚴(yán)重，每年都會(huì)不定期的發(fā)作一次到兩次，心慌，恐懼，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，活在自己幻想的世界里，壓抑，不想說話，不想工作，只想睡覺，覺得睡著以后什么都不用想什么都不用面對(duì)，但是睡眠還不好，總是做夢(mèng)，嚴(yán)重的時(shí)候甚至不想活了，特別痛苦，對(duì)未來沒有發(fā)生的事情過多的擔(dān)憂，過多的恐慌
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病情分析：
上午好，總體上來說，有明顯抑郁癥表現(xiàn)，持續(xù)時(shí)間不短了，有時(shí)候緩解，但只是暫時(shí)潛伏，從你提供的信息看，還是比較嚴(yán)重的。
指導(dǎo)意見：
要和家人說一下自己的情況，盡快去醫(yī)院看一下精神心理科門診，讓醫(yī)生開點(diǎn)抗抑郁藥調(diào)理一段時(shí)間，務(wù)必遵醫(yī)囑足量足療程治療，不能有見好就收或者臨時(shí)抱佛腳的思想。
另外，要拓展自己的人際圈子，增加與周圍人的情感聯(lián)系，你需要鼓勵(lì)，支持，肯定，也需要從人際關(guān)系中獲得歸屬感和安全感，不能總是一個(gè)人呆著，這樣更容易胡思亂想。
19年6月份去醫(yī)院看過，做過檢查，開了一些藥，吃了幾天之后更嚴(yán)重了就沒在吃，最早可以追溯到08年上初中的時(shí)候，高一下學(xué)期因?yàn)槭中g(shù)沒做好休了半年學(xué)，在家待了半年，之后再回到學(xué)校上課感覺反應(yīng)比其他人慢，從08年開始看小說一直到現(xiàn)在
體質(zhì)比較差，而且大腦，身體都是用進(jìn)廢退，生命在于運(yùn)動(dòng)，在于折騰，過度休息和空虛無(wú)聊是對(duì)身體最大的戕害之一，所以，還是要慢慢行動(dòng)起來。
有什么方法可以自我調(diào)節(jié)這種狀況嗎？真的是太難受了
氣功，瑜伽，太極是有用的，但是，要堅(jiān)持不懈。
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病情分析：
根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你所描述的這些癥狀。最主要的考慮你還是存在有焦慮抑郁的狀態(tài)
指導(dǎo)意見：
對(duì)于你目前的疾病，需要引起重視，積極的診治，因?yàn)橐呀?jīng)有兩三年的時(shí)間，斷斷續(xù)續(xù)的有這樣的表現(xiàn)，建議你最好還是應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科去診治，一定要配合醫(yī)生給出的治療方案，積極的治療，只要能夠做到早診斷，早治療就能夠盡早的好起來
2019年去醫(yī)院看過，拿了藥，吃了以后更嚴(yán)重了就沒在吃，19年是最嚴(yán)重的時(shí)候，08年因?yàn)樽鍪中g(shù)在家休學(xué)半年，再回到學(xué)校的時(shí)候覺得和社會(huì)脫節(jié)嚴(yán)重，做事想問題感覺慢半拍，不愿意和人交流了，也不愿意說話了，特別沒有安全感，和時(shí)代脫節(jié)的感覺，有什么事和問題總是憋在心里不愿意說出來，直到15年大學(xué)畢業(yè)參加工作。原來沒有這么嚴(yán)重，從18年開始嚴(yán)重，甚至有過輕生的念頭，19年是最嚴(yán)重的時(shí)候，坐臥不安，心神不寧。今年21年沒有19年那么那么嚴(yán)重，但也特別難受，不舒服，不想吃東西，睡不好覺，心神不寧，情不自禁的想一些不好的問題，特別想改變，也不知道怎么辦。臉皮還特別薄，內(nèi)向，感覺和人打交道是一件特別困難的事，對(duì)未來沒有發(fā)生的事情過多的擔(dān)憂，想的特別多，總是退縮。 您這邊有什么好的建議和辦法進(jìn)行調(diào)整和改變嗎？不想吃藥了
自我調(diào)節(jié)一般選擇的就是放松心情，多聽一些音樂，而且要生活規(guī)律，作息規(guī)律，不要熬夜，有時(shí)間的話，多參加一些戶外的活動(dòng)，心里有什么不愉快的事情，一定要找一個(gè)自己信得過的人傾訴，如果通過以上調(diào)整，仍然得不到很好的改善的話，那么還需要進(jìn)一步的就診精神心理科的醫(yī)生，可以選擇級(jí)別高一點(diǎn)的醫(yī)院的精神心理科診治
有的時(shí)候打個(gè)嗝心里特別舒服，特別痛快，過一會(huì)兒就又不行了
這樣的表現(xiàn)還是考慮有肝氣不舒，可以選逍遙丸來調(diào)理，多參加一些戶外的活動(dòng)，對(duì)于心情的改善有很大的幫助
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