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2021-05-21 20:29:33
想要瘦腰瘦肚子瘦腿，可以做一下運(yùn)動(dòng)：1，仰臥起轉(zhuǎn)體：仰臥，單腿屈膝，雙手輕觸耳垂處，上體抬起30~40度，并向左轉(zhuǎn)體，右肘關(guān)節(jié)處左膝還原，再做反方向做30次以上，鍛煉上腹肌群及下腹肌，均使腹部平坦結(jié)實(shí)，2，仰臥收腹舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥，屈膝，腳離地面10厘米小腹用力，使腿部舉起臀部里地還原成基本姿勢(shì)做20次。
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