孩子肥胖怎么控制?

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      較少，肥胖兒童越來(lái)越多，肥胖不僅影響患兒的學(xué)習(xí)和日常生活，還可能對(duì)患兒的心理造成一定影響，對(duì)兒童和青少年來(lái)說(shuō)，通過(guò)改善生活方式減肥是至關(guān)重要的，具體方法如下：
      1、控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：每天攝入的總熱量低于生理需要量，使能量處負(fù)平衡狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使體脂減少、體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)增加一些粗糧，增加膳食纖維來(lái)增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量的食物；
      2、戶外運(yùn)動(dòng)：增加患兒的戶外活動(dòng)，通過(guò)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到能量消耗的目的；
      3、生活規(guī)律：避免熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，規(guī)律的睡眠有益于控制體重。