我最近焦慮，抑郁，恐懼

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，那么你出現(xiàn)的這些負(fù)面情緒應(yīng)該是有原因的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在的精神壓力應(yīng)該是很大的，是在備考什么重要的考試嗎，還是發(fā)生什么事情了，你現(xiàn)在需要跟別人溝通交流，釋放你的不良情緒，或者多運動，保證睡眠，自己調(diào)節(jié)。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己最近焦慮、抑郁、恐懼，并且已經(jīng)影響到你的工作和生活。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在就找個舒適的位置坐下或者躺下來閉上眼睛做幾個深呼吸，然后吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候數(shù)二，數(shù)到10再倒回來說直到感覺自己達到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你會感覺很輕松很舒服。同時也建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，減輕焦慮抑郁情緒，達到身心放松，松下來強身健體，一舉幾得。第三，最好去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，配合抗焦慮抑郁藥物治療。