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2021-05-15 16:25:31
對(duì)于減肥者，蛋白質(zhì)是必須要每天攝入的，建議先食用淀粉類食物，再食用雞蛋，牛奶。全脂牛奶熱量太高，不推薦。純牛奶和酸奶都是可以的；午餐選擇。中午可以食用一碗白粥，外加一份葷菜和素菜，葷菜最好選用雞鴨魚等白肉，且烹飪方法避免油炸過(guò)程；晚餐一碗白粥，加兩份素菜。一份差不多100G左右；晚飯過(guò)后，就不可以吃東西了。而且，照這樣吃，你的肚子一般不會(huì)太餓，也不會(huì)傷胃。
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