腹部減肥,因?yàn)楸容^困難,腹部容易堆積,和久坐不運(yùn)動(dòng),高糖攝入都有關(guān)系。如果要減肥就要改變飲食習(xí)慣,還有生活習(xí)慣的問題。飲食上少吃油炸食品,少吃糖含量高的一些食品,生活習(xí)慣上,要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)鍛煉。如果這兩個(gè)習(xí)慣改變以后,隨著全身的脂肪減少,腹部脂肪也會(huì)少。但腹部因?yàn)榫米赡苡幸粋€(gè)腹壁肌肉的松弛,腹壁肌肉松弛,應(yīng)該加強(qiáng)腹壁肌肉鍛煉。這些鍛煉方法很多,仰臥起坐卷腿向上平板支撐,這些方法都可以加強(qiáng)腹壁的肌肉力量,都可以有效的改善腹圍、改善體形。
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