當兵體檢怕體重不夠怎么長胖？
男 | 17歲 2021-05-09 00:32:49
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我2003年出生17歲快18了，身高178體重52公斤，怕今年八月當兵體檢體重不夠，現(xiàn)在該怎么長胖？謝謝各位指教
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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-05-09 09:04:12
想要健康的長胖、增肥要少吃多餐，但不要增加每餐的飯量，因為生產(chǎn)消耗的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多，往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐，食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，如雞肉，魚片，綠色蔬菜，海參，黃油奶油等，想吃你想吃的東西，以促進提高食欲。飲食調節(jié)的同時還要增加運動，選擇一項適合自己的有氧運動，每天堅持鍛煉
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