月經(jīng)過后幾天開始跑步對于減肥有效?

      月經(jīng)最好干凈2-3天以后再跑步，因為月經(jīng)剛干凈的時候雖然從外表看月經(jīng)血已經(jīng)完全干凈了，但有可能在子宮內(nèi)還會殘留有少量的月經(jīng)血，所以這個時候不要跑步。另外，月經(jīng)剛干凈時可能體內(nèi)的激素水平還沒有恢復(fù)到非月經(jīng)期的狀態(tài)，建議這個時候先不要跑步，月經(jīng)完全干凈3天之后再跑步鍛煉。在月經(jīng)期要適當(dāng)保暖并且不要做劇烈運動，而且在月經(jīng)期適當(dāng)休息，每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，可以促進下肢血液循環(huán)，改善月經(jīng)期的疲勞感，并且能使月經(jīng)血流出得更順暢，減輕由于來月經(jīng)引起的下腹部不舒服，在月經(jīng)期要加強護理，注意日常起居。