小肚子大怎么減肥

      減掉小腹贅肉，應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食習(xí)慣，少吃油脂過(guò)多的食物，少吃辛辣刺激性食物，從根本上預(yù)防各種脂肪因子進(jìn)入身體中，導(dǎo)致脂肪過(guò)度沉積。1、可以采取代替性飲食，即用新鮮蔬菜水果和各種粗糧進(jìn)行替代性飲食，用豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素提高胃腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能，恢復(fù)胃腸道的功能。各種纖維素可以刺激胃腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，排泄出各種代謝廢物。2、可以搭配上合理的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)促進(jìn)腹部的血液循環(huán)、增加肌肉的拉伸度，可以有效促進(jìn)腹部脂肪的消耗、代謝，不僅可以起到減小腹的作用，而且可以維持身形。