做頸椎的自我保健,定時改變姿勢,避免長時間一個姿勢,做做頸椎操,做肩部的輕柔活動,枕頭高度7厘米到10厘米,不能使頸部過曲或者過伸,可以練習(xí)游泳!
早期的預(yù)防頸椎病,這首先需要從良好的生活習(xí)慣,良好的坐姿做起,在頸椎出現(xiàn)疲勞時,需要注意活動頸部緩解疲勞感,不要使頸部持續(xù)處于疲勞緊張的狀態(tài),因為頸椎持續(xù)處于疲勞緊張的狀態(tài),有誘發(fā)頸椎病的可能。
溫馨提示:
保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā)。
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