已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的頸椎病如何預(yù)防？

      頸椎不好了。平常要注意保養(yǎng)頸椎。平常的時候少低頭，低頭一段時間就活動活動。注意勞逸結(jié)合。平時注意多做頸椎的米字操，可以自行搜索，這個百度都是有視頻的。也可以做一些運(yùn)動強(qiáng)度稍高的一些鍛煉，常常推薦的有瑜伽、八段錦，還有游泳鍛煉頸部的肌肉力量，還有增加頸椎的正常的生理曲度，而達(dá)到緩解頸部不適。局部肌肉按摩熱敷也有效果。

      能正確認(rèn)識經(jīng)常玩手機(jī)電腦的危害很好的，現(xiàn)在預(yù)防還來得及。建議減少低頭時間，局部休息注意保暖，每日做二次頸椎保健操，鍛煉鍛煉頸部肌肉，可以配合熱敷試試。

      如果不想得頸椎病，就一定不能玩手機(jī)，得頸椎病與長時間玩手機(jī)是有直接聯(lián)系的。玩的時間越長，越會更早的得頸椎病。建議平時多做一些戶外體育鍛煉，例如跑步，游泳跳操等等。
      以上是對“已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的頸椎病如何預(yù)防？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      出現(xiàn)這種情況以后平時多注意保暖，少低頭活動，多昂一下頭按摩頸后肌肉，頸部多熱敷一下，避免睡枕過高，可以加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量鍛煉，防止頸椎病的發(fā)生

      病情分析：
      你好，長期一個姿勢，肌肉和韌帶處于緊張和痙攣狀態(tài)，會產(chǎn)生炎性水腫滲出，形成頸椎病
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意休息，避免長期一個姿勢要適當(dāng)?shù)幕顒?，活動局部熱敷按摩，使肌肉和韌帶處于松弛狀態(tài)，無需用藥也能夠，有效地避免頸椎病

      病情分析：
      你好，跟你聽的資料掃描書的情況，你現(xiàn)在玩手機(jī)電腦比較多，長期低頭，容易出現(xiàn)一些頸椎的問題，平時玩手機(jī)，電腦控制在三四十分鐘，就要活動15分鐘到20分鐘，做一些脊柱肌肉肌的功能鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的資料上描述的情況，您現(xiàn)在玩手機(jī)和電腦的時間比較長，建議每30到40分鐘，就起來活動一下，放心，低頭引起頸椎病，活動大約有15到20分鐘，做頸椎的操，做脊柱肌肉的功能鍛煉，可以游泳

      病情分析：
      你好，看到了你的描述。是有長期低頭玩手機(jī)和電腦的情況。出現(xiàn)脖子疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)于你的這種情況，我能給你的建議是，你今年23歲。我分析應(yīng)該問題不大。要堅持向后仰。避免長期的低頭?？梢宰鲱i部的保健操。
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