健康咨詢描述: 我都已經(jīng)16了個子還沒過155,怎么才能長高,長高適合吃那種鈣片
在正處于青春期,也就是第二個生長高峰期,猛漲期,只要自己多吃一些綠色蔬菜,豆制品,海鮮類的食物,每天堅持跑步,跳繩至少堅持半個小時以上,睡覺前多喝牛奶,喝里的安排,自己的作息時間在這2到3年之內(nèi),肯定會增高的
想長高,其實主要還是要通過運動鍛煉,每天至少在陽光下運動一小時。而且還要吃好,每餐都有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,早餐很重要。每晚睡前40分鐘和250毫升鮮牛奶。不要熬夜,多做些拉伸運動,應(yīng)該可以長高。
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