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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-05-01 14:19:35
對于男性的肥胖患者，最好、最快的減肥方式，也是最健康的減肥方式，就是通過飲食熱量的控制，加上健身以及有氧運動，配合起來減肥速度是會加快的。在飲食方面需要控制全天的總熱量，每天最好控制在一千二百千卡以內(nèi)。熱量包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，不可以偏食，要營養(yǎng)均衡，否則減肥會失敗的。另外男性可以多做健身運動鍛煉肌肉，抗阻運動可以增加肌肉的含量，增加體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率，加快減肥的進程。另外還可以進行每周三至四次的有氧訓練，比如跑步，每次四十分鐘以上，對減肥也是有非常大的益處的。
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