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2021-04-30 11:10:27 我要投訴
你好，已經(jīng)開始出現(xiàn)膀胱衰老癥狀如尿頻、憋不住尿等情況的人，日常應(yīng)該通過下列行為鍛煉膀胱。憋尿訓(xùn)練：尿急時(shí)不要立刻沖入衛(wèi)生間，而是先憋一小會(huì)兒時(shí)間，應(yīng)等待排尿感減弱。按時(shí)排尿：無論您是否需要，每小時(shí)排尿一次，此后可逐漸增加排尿的時(shí)間間隔，直至能夠憋尿3～4小時(shí)。抑制排尿沖動(dòng)：如果固定排尿時(shí)間之前感覺尿急，要想辦法讓排尿沖動(dòng)延長或自行消失。除此之外，還可以做提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)膀胱出口括約肌的力量。
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