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肌酸的副作用是很小的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以適當(dāng)?shù)氖褂?，常見的危害主要是?duì)皮膚粘膜產(chǎn)生刺激，也有可能會(huì)出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，總的來說還是比較安全的，但也不要過量的食用，可以加入到增肌粉中一同服用，平時(shí)要多喝些水，補(bǔ)充水分，保持生活規(guī)律，合理膳食。
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