適合13歲女生的減肥方法

女 | 13歲 2021-04-24 14:58:38 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網(wǎng)友：24857

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2021-04-24 17:53:11

13歲女生正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，不建議快速減肥，兒童和青少年來(lái)說(shuō)，通過(guò)改善生活方式減肥是至關(guān)重要的，控制飲食，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)后使能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使體脂減少，體重下降，多吃新鮮蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)增加一些粗糧，增加膳食纖維來(lái)增加飽腹感，避免高熱量高能量食物，增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，通過(guò)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)達(dá)到能量消耗的目的，比如慢跑，跳繩，游泳等，生活規(guī)律避免熬夜，按時(shí)睡覺(jué)