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2021-04-24 09:31:09 我要投訴
在日常生活中，要堅(jiān)持每天適量的運(yùn)動(dòng)，最少要30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，尤其是縱向類的跳躍類的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)摸高跳，跳繩開(kāi)合跳等運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨骼的發(fā)育，另外就是要飲食方面保證充足的鈣質(zhì)，多吃一些高鈣的食物，比如說(shuō)蝦皮，牛奶，豆制品，魚蝦類等食物，還需要規(guī)律的作息，盡量在10點(diǎn)~10：30時(shí)間睡覺(jué)。
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