伏案工作的人注意什么能避免腰突

      伏案工作的人要盡量的避免久坐在坐著的時候要注意坐姿，避免過度彎腰的情況。另外每隔40分鐘到一個小時的時間要起來適當的放松活動一下，具體的時間要根據自己的感受起來以后可以伸伸懶腰，也可以自己按摩拍打一下腰背部兩側的肌肉，促進放松，另外就是要加強體育運動，堅持鍛煉來增加腰背部肌肉的強度和力量，可以增加腰椎的穩(wěn)定性。

      腰椎間盤突出癥，平時預防就是要盡量改善工作環(huán)境，改變生活姿勢，站姿坐姿，睡姿以及勞動姿勢等等，長時間久坐，對于腰椎間盤很不好，伏案工作的人可以工作一段時間就站起來，伸一伸腰活動一下腰椎，不要長時間一個姿勢