怎樣才能快速減肥，并且安全

      減肥是一段艱苦漫長的過程，不要急于一時，一定要堅持，飲食上也一定要注意控制，多吃一些新鮮的水果蔬菜，避免辛辣刺激性食物的攝入，每天堅持體育鍛煉來進行減肥，多做一些有氧運動，比如跑跑步，游游泳都是很不錯的選擇。

      相對來說通過體育鍛煉的方式進行減肥是比較快速并且安全的。如果想要減肥，可根據(jù)自己的喜好及體質(zhì)等選擇鍛煉的方式，如跳繩慢跑爬山等，此外也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐定時定量。