健康咨詢描述: 有點動靜和有點事就睡不著覺怎么辦?經(jīng)常失眠太痛苦了。
引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些是與精神心理因素有關(guān),例如各種生活工作壓力或者是不良情緒的影響。同時也與軀體因素有關(guān)。三是環(huán)境因素,例如聲光噪音的干擾。需要保持平常心態(tài),增強體質(zhì),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,嚴重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,其實說到這個失眠的問題跟很多因素都有關(guān)系最大的因素可能跟心理因素有關(guān)系,比如生活壓力,工作壓力,情感壓力,家庭壓力等等,還有就是人際關(guān)系敏感等等。
指導(dǎo)意見:
因為這些壓力會導(dǎo)致我們在睡覺的時候反復(fù)去想這些事情,因為我們躺在床上的時候,大腦是很清醒的,如果這個時候我們反復(fù)去想,越想越精神,越精神越睡不著覺,所以就會形成一種惡性循環(huán)。所以我們要尋找根源,然后針對這個根源進行解決!
病情分析:
通過您的描述,您目前這種狀況,最主要的是睡眠質(zhì)量差,不能很好的進入深睡眠,人只有在深睡眠階段才能解乏
指導(dǎo)意見:
一般這種情況跟軀體不適情緒壓力,人際交往障礙等等都有關(guān),所以您這種情況建議你放松心情,仔細的回憶一下,最近發(fā)生了什么事情,然后有針對性的去調(diào)整
以上是對“經(jīng)常失眠,睡眠質(zhì)量差?!边@個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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