得了頸椎病怎樣做保健操？

      頸椎病的保養(yǎng)是非常重要的，具體如下：1、項(xiàng)背肌的訓(xùn)練，多數(shù)是通過蛙泳、小燕飛，或者坐位的訓(xùn)練，進(jìn)行頸后肌肉對(duì)抗訓(xùn)練來進(jìn)行肌肉練習(xí)，這類練習(xí)對(duì)于維持頸椎的穩(wěn)定性、維持頸椎曲度都是非常重要的因素；2、日常生活中的一些姿勢(shì)性錯(cuò)誤必須避免，比如過度屈頸、低頭等，因?yàn)檫@些都是頸椎退變的重要因素；3、臥位時(shí)的枕頭太高，臥的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)頸椎正常的生理曲度、椎間盤正常壓力的維持，以及頸后軟組織的張力保護(hù)都不利，所以臥位時(shí)枕頭不宜過高，且臥位時(shí)間不宜過長(zhǎng)。