月子里面吃什么有奶水

      你好，下奶多不光和吃有關(guān)，可能和休息、睡眠都有關(guān)，另外要多往外吸奶。還有自身的因素，有些人是天生奶少，自身因素?zé)o法改善，所以要從以下幾個(gè)方面入手：
      1、飲食：比如魚湯、鯽魚湯、肉湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等湯類下奶效果較好，清湯清水的食物下奶效果較差；
      2、休息：分娩對(duì)體內(nèi)的體能都是消耗，體能消耗過大時(shí)奶會(huì)少，要讓孕婦得到充分的休息，最好有專人喂奶，讓產(chǎn)婦多休息，睡眠好了奶量自然就會(huì)多；
      3、吸奶：要不斷的往外吸奶，每次喂奶時(shí)孩子沒有吸空乳房就吃飽了，乳房里有殘留的奶，奶量就會(huì)相對(duì)減少，要不斷把乳房排空，第二天的奶量會(huì)相對(duì)增多。