15歲，晚上9:30睡，早上3:30起。合適嗎？
女 | 15歲 2021-04-15 21:43:09
1人回復(fù)
來自包頭市
健康咨詢描述： 內(nèi)分泌會紊亂嗎？長久會產(chǎn)生疾病嗎？如果睡眠不少于六個(gè)小時(shí)，那應(yīng)該晚上幾點(diǎn)睡，早上幾點(diǎn)起？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-10-15 19:41:31 我要投訴
這種情況個(gè)人建議患者確實(shí)是要堅(jiān)持良好的睡眠的，最好是能夠進(jìn)入到深睡眠的狀態(tài)，而且每天的睡眠時(shí)間最好是不要少于6個(gè)小時(shí)的同時(shí)，這種情況個(gè)人建議患者要保持愉快的情緒，才能有充足的睡眠的建議，再堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免發(fā)生內(nèi)分泌的紊亂。
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