睡眠質(zhì)量下降，控制不住亂想事情

      考慮您可能屬于神經(jīng)衰弱或者強(qiáng)迫性思維，這個(gè)需要口服安神補(bǔ)腦液治療，強(qiáng)迫癥需要抗焦慮藥物治療，并且用暴露療法，認(rèn)知行為療法，精神分析療法治療
      

      你好，這是焦慮的表現(xiàn)。緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺(jué)良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開(kāi)放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂(lè)趣6.與你喜愛(ài)的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛(ài)的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺(jué)的環(huán)境
      

      首先要了解引起睡眠質(zhì)量下降的原因，其次睡眠障礙的自我調(diào)整，規(guī)律作息時(shí)間，日間不睡覺(jué)，適量運(yùn)動(dòng)，情緒低落主動(dòng)找他人傾訴，可以找心理咨詢師幫助擺脫情緒的困擾，睡前看書聽(tīng)音樂(lè)，泡腳喝牛奶，晚餐不要進(jìn)食過(guò)飽，有困意再上床睡覺(jué)，不可自行服用安眠藥，就醫(yī)找正規(guī)醫(yī)院治療。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量下降，控制不住亂想事情”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，亂想事情一般考慮是神經(jīng)衰弱，一般與精神緊張，情緒波動(dòng)達(dá)到，植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      藥物治療建議口服谷維素，安神補(bǔ)腦液和佐匹克隆片。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是你心理壓力太大，緊張過(guò)度引起的失眠，你思想負(fù)擔(dān)重，胡思亂想，所以，你放不下，造成了失眠多夢(mèng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)多鍛煉身體，多戶外走走，不要胡思亂想，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚睡早起，可以口服谷維素和安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)睡眠。