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脛骨不適，走路隱隱作痛，不舒服，按壓會比較痛

男 | 24歲 2021-03-31 13:29:03 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：好長時間沒怎么跑步，前段時間跑步第一次跑步就跑了5公里，第二天跑了6公里，第三天跑了七公里，第二天就感覺，右腿脛骨稍微有點痛，現(xiàn)在停了幾天怎么還感覺有點不舒服，

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2021-03-31 14:08:31 我要投訴

你這次運動過量導(dǎo)致的肌肉韌帶軟組織的損傷，肌肉韌帶軟組織損傷以后恢復(fù)是非常緩慢的。近段時間需要注意休養(yǎng)，不要做劇烈的運動，可以配合溫水泡腳、熱敷的方法，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉韌帶損傷的恢復(fù)。

2021-03-31 17:11 ask93708231qh 追問

你好，那這還能健身的時候做運動嗎，最近是不是不能跑步了？這種情況大概多長時間會有所恢復(fù)

2021-03-31 19:10醫(yī)生回答：

最近需要減少運動量，可以適當(dāng)?shù)倪\動的，這種情況大約需要一周左右才能夠恢復(fù)。

2021-03-31 19:38 ask93708231qh 追問

那我這種情況都有一周了，它是如果不大運動就不顯露，然后運動了就會不舒服，甚至作痛

2021-03-31 20:59醫(yī)生回答：

一定要減少大量的運動的，這是由韌帶的損傷，肌肉的損傷需要恢復(fù)以后，然后循序漸進(jìn)的增加運動量。