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2021-03-18 15:19:27 我要投訴
頭前伸多半伴有駝背，這種情況習(xí)慣稱為上交叉綜合癥。是由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，工作之余又沒(méi)有注意鍛煉，導(dǎo)致頭頸肩部肌發(fā)生偏移。尤為明顯的是頸部肌肉拉長(zhǎng)向前，牽引頭部向前。糾正的辦法主要是避免伏案工作長(zhǎng)時(shí)間低頭，伏案30分鐘內(nèi)要站起休息，并昂首，挺胸，收腹，雙手交叉靠腰背。堅(jiān)持2到3分鐘。再一個(gè)就是單杠引體向上，頭后仰。
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