健康咨詢(xún)描述: 1.最近睡覺(jué)一定要拖到12點(diǎn),就是明明把事情安排完了,在床上也非要拿著手機(jī)看著無(wú)聊的視頻來(lái)消耗時(shí)間,完全控制不住。 2.我本應(yīng)該是認(rèn)真準(zhǔn)備考研復(fù)試的狀態(tài),但是我這么多天,一個(gè)月吧,一直都是逃避學(xué)習(xí)的狀態(tài),就經(jīng)??词謾C(jī)干別的,但其實(shí)時(shí)間又很緊張,所以心里面也很焦慮。 其實(shí)我原本不是不自律的人,曾經(jīng)準(zhǔn)備考研初試的時(shí)候,我11點(diǎn)準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué),每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃也安排的很好,并且積極執(zhí)行。這種狀態(tài)堅(jiān)持了半年以上吧。初試之前稍微有點(diǎn)堅(jiān)持不住了,但是還算是圓滿(mǎn)完成任務(wù)。 我也不知道我現(xiàn)在這樣的情況在這個(gè)平臺(tái)問(wèn)合不合適,可能也顯得很矯情吧……但是真的有點(diǎn)走投無(wú)路,各種約束自己的法子都試了,和同學(xué)約線上學(xué)習(xí)打卡、甚至還有金錢(qián)懲罰,但是還是不能根本上改變我得情況。我以前真的不是這樣的…… 最奇怪的是,我心底明明很清楚這次機(jī)會(huì)對(duì)我有多重要……唉,卻老是一種厭學(xué)的狀態(tài)。怎么辦呢……
病情分析:
你所描述的情況與其說(shuō)是厭學(xué),不如說(shuō)是無(wú)法面對(duì)學(xué)業(yè)的壓力。自己沒(méi)有調(diào)節(jié)的方法就會(huì)陷入焦慮情緒狀態(tài)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
產(chǎn)生拖延行為,往往對(duì)應(yīng)于回避現(xiàn)實(shí)中的困難和壓力,但這是一種消極的解壓方式。希望你能夠抓緊找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生,幫助你矯正關(guān)于學(xué)習(xí)未來(lái)發(fā)展等方面的認(rèn)知誤區(qū)。立足當(dāng)下,重新設(shè)定合理的目標(biāo),并進(jìn)行有操作性的細(xì)分,把困難化解為一個(gè)個(gè)可以實(shí)施的小任務(wù),逐步去推進(jìn)完成。
請(qǐng)問(wèn)張醫(yī)生有沒(méi)有推薦的積極的解壓方式呢?
可以發(fā)展一些興趣愛(ài)好,做一些比較容易成功的小事情。同時(shí)把你的現(xiàn)實(shí)任務(wù)目標(biāo)進(jìn)行分階段的細(xì)化,每天的任務(wù)不要過(guò)重,但是可以配合制定一個(gè)進(jìn)度表來(lái)督促自己按堅(jiān)持完成。
好謝謝醫(yī)生
病情分析:
其實(shí)在你的內(nèi)心當(dāng)中,還是一種緊張和焦慮的情緒,可能在你的內(nèi)心中是感覺(jué)到壓力的,所以才會(huì)不自覺(jué)的逃避。
指導(dǎo)意見(jiàn):
無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作,無(wú)論是考研還是生活,都需要自己學(xué)會(huì)給自己放松釋放自己內(nèi)心的壓力,給自己制定好計(jì)劃,該工作的時(shí)候工作,該學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W習(xí),該娛樂(lè)的時(shí)候叫娛樂(lè)
謝謝醫(yī)生!
病情分析:
你好,在考研之前自己狀態(tài)是非常好的,通過(guò)自己的努力經(jīng)過(guò)了考研初試,說(shuō)明你這個(gè)人無(wú)論是在心智方面還是在學(xué)習(xí)力方面都是非常棒的。但是面臨復(fù)試出現(xiàn)不愿意學(xué)習(xí)的狀況,考慮心理的負(fù)面情緒和能量還是比較多的。
指導(dǎo)意見(jiàn):
或許是曾經(jīng)不斷的努力讓自己心生厭煩產(chǎn)生不良的情緒,并沒(méi)有真正的認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的真正目的。這種狀況需要正確的認(rèn)識(shí),從內(nèi)心里進(jìn)行認(rèn)知方面的轉(zhuǎn)變??繌?qiáng)制性的改變可能是難以讓自己真正的改變。必要時(shí)可選擇心理學(xué)方面的幫助。
以上是對(duì)“厭學(xué)怎么辦?我是得了什么焦慮癥嗎?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
謝謝醫(yī)生!
病情分析:
這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話,我覺(jué)得考研究生對(duì)你畢竟是很重要的,又有那么多的競(jìng)爭(zhēng),所以很可能有些壓力,你覺(jué)得有些撐不住了,而在這一天矛盾的糾結(jié)當(dāng)中,壓力持續(xù)的增大,你終于扛不起了!
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)機(jī)構(gòu)的心理咨詢(xún)師或者正規(guī)醫(yī)院精神科的醫(yī)生幫助你進(jìn)行一對(duì)一的心理咨詢(xún),幫助你理清思路找到方向,然后按照醫(yī)生的囑咐,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉身體,身心強(qiáng)大了才能夠?qū)挂恍毫?!才能夠不忘初心,朝著目?biāo)去前進(jìn)
謝謝醫(yī)生!
溫馨提示:
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
適用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強(qiáng)迫癥。...[說(shuō)明書(shū)]
適用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強(qiáng)迫癥。...[說(shuō)明書(shū)]
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