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2021-02-11 07:58:18 我要投訴
跑步后出現(xiàn)小腿抽筋兒，應(yīng)立即停止活動(dòng)，盡量使肌肉放松，可以進(jìn)行被動(dòng)拉伸肌肉要將足踝關(guān)節(jié)，充分背伸，如果有他人協(xié)助，要將腿伸直抬高背伸踝關(guān)節(jié)。如果沒有他人協(xié)助，自己要抱住腳前掌被動(dòng)背伸踝關(guān)節(jié)。平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免在疲勞的情況下還劇烈運(yùn)動(dòng)。
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