產(chǎn)后身子疼,盜汗

      你好，產(chǎn)后要注意食療。婦女產(chǎn)后頭幾天，膳食安排十分重要，它不僅關(guān)系到婦女生殖器官和體力的盡快恢復(fù)，還關(guān)系到促進(jìn)乳汁分泌，滿足嬰兒喂養(yǎng)。另外，產(chǎn)后腸胃功能衰弱，飲食安排就更要合理周到。一般的飲食安排是：雞蛋雞蛋中氨基酸含量比例很適合人體需要，被稱為完全蛋白食品，吸收率可達(dá)95％以上。產(chǎn)婦每天吃4～5個(gè)雞蛋，就可滿足需要。多吃則不易消化和吸收，還會(huì)造成浪費(fèi)。雞、魚、肉雞肉、魚肉、牛肉、豬排骨中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富，鈣、磷含量較高，味道鮮美，是產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)佳品。烹調(diào)時(shí)還可放少許醋，既可去掉腥味，還有助于鈣、磷的溶解，便于人體吸收。牛奶牛奶中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，鈣含量較高，每升牛奶可供鈣1200毫克，人體吸收率也高。其所含的磷、鉀等微量元素和維生素a，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)體力十分有益，應(yīng)根據(jù)各人口味適當(dāng)飲用。小米小米每100克含蛋白質(zhì)9.7克，淀粉74克，熱量較高，對(duì)產(chǎn)婦體力恢復(fù)十分有益。含鐵是大米的3倍，維生素b比大米高1.5倍，維生素b2比大米高1倍，纖維素比大米高4倍。產(chǎn)后食用小米粥，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。掛面各種掛面，易熟軟爛，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便。煮掛面時(shí)應(yīng)放些雞絲、肉絲和新鮮蔬菜，還可打入雞蛋，做成荷包蛋，以增加營(yíng)養(yǎng)。芝麻芝麻是著名的補(bǔ)品，每100克芝麻含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，對(duì)產(chǎn)后失血的補(bǔ)養(yǎng)大有益處。芝麻還含有脂溶性維生素a、d、e，對(duì)產(chǎn)婦的血管保養(yǎng)與供血也有好處。因此，產(chǎn)后應(yīng)多吃些芝麻。綠豆綠豆中蛋白質(zhì)含量與芝麻相似，食用纖維素含量較高。具有消暑降溫，清熱解毒的功效，是產(chǎn)婦夏季的食用佳品。海帶海帶每100克含食用纖維素9.8克，鈣117毫克，鐵150毫克。具有排出體內(nèi)淤血，補(bǔ)充分娩時(shí)的失血，預(yù)防貧血，刺激乳汁分泌的良好功效?？膳c雞、排骨、豬蹄等燉在一起，也可燒湯食用。紅糖紅糖含鐵量是白糖的4倍，含鈣量則為白糖的10倍，熱量為每100克中含376千卡。產(chǎn)后喝紅糖水對(duì)于排除淤血、補(bǔ)充失血有較好作用。蔬菜、水果產(chǎn)后適當(dāng)吃些水果和蔬菜，可補(bǔ)充水溶性維生素和食用纖維素，能防止便秘，還可清熱解毒。但應(yīng)注意不宜多吃，不可過涼，以免引起腹痛及其它疾病。