平臺期一般持續(xù)多久

      指導(dǎo)意見：
      減肥平臺期因個人體質(zhì)不同持續(xù)時間不同，幾天到幾月不等。減肥平臺期是在減肥減到一定程度時，機體為了防止能量的耗盡，會抑制能量繼續(xù)消耗，從而調(diào)節(jié)機體平衡。
      由于肥胖程度不同，同時代謝率也有差異，且飲食控制程度及運動情況不同，決定平臺期也不一樣。平臺期是由于減重到一定情況時出現(xiàn)了減肥停止期。身體是一個完整的系統(tǒng)，減重到一定情況時，代謝就會減慢，吸收的熱量也會更加充分，此時出現(xiàn)體重變化不大，但是這時不要灰心也不要放棄。因為要想減肥，最關(guān)鍵的是減少熱量的攝入，增加消耗的熱量。沒有秘方和秘訣，想要更快的度過平臺期，要通過合理均衡的營養(yǎng)，在原來的基礎(chǔ)上加強運動的強度，這樣減肥的平臺期就會很容易度過。
      在平臺期這段時間應(yīng)該合理安排三餐，避免睡前食用任何東西，不宜在此期間只吃水果和蔬菜，應(yīng)多補充蛋白質(zhì)。