害怕感染艾滋病，心里很不郁悶

健康咨詢描述： 我從去年開始到現(xiàn)在一直存在一種害怕艾滋病，和狂犬病的一直心理，就不管看到什么東西都會(huì)覺得是否這可疑東西是否是這些病毒，看到水就會(huì)覺得是狗的口水之類的，看到油漬就會(huì)懷疑是不是艾滋病人的血，然后每次有這樣覺得的時(shí)候就會(huì)一直亂想會(huì)不會(huì)感染，想一陣子就不想了，覺得就不太現(xiàn)實(shí)，腦子就比較清醒，但這次就是放學(xué)回家，做了公交車，我的手指有一個(gè)倒刺，就特別的關(guān)注這個(gè)地方，放在口袋不拿出手來，但還是拿出來過，因?yàn)橐跺X，我這么關(guān)注這個(gè)倒刺的原因是害怕會(huì)碰到艾滋病人的血液還有碰到狂犬病的東西，到了家里，記得洗了一次手，然后過來有好一段時(shí)間，用吃了一盒自熱米飯，然后又洗了一次手，記得還用了肥皂洗，然后就做下來玩手機(jī)，發(fā)現(xiàn)倒刺處有一些血跡，干了的，然后就一直懷疑是到哪噴到的，我這個(gè)倒刺是沒有出血的，在家里找了好久也沒發(fā)現(xiàn)那里有血，然后就懷疑是不是在公交車上碰到誰的，然后一直亂想，但我就想，我做公交車回來到發(fā)現(xiàn)倒刺處有血跡過了這么久的一段時(shí)間，都沒在途中發(fā)現(xiàn)有血，還在途中洗過幾次手，都沒有發(fā)現(xiàn)有血，到現(xiàn)在就一直懷疑是不是在公交車上碰到誰的血，我現(xiàn)在該怎么辦