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2021-01-28 07:56:21 我要投訴
你好，如果想減掉脂肪不掉肌肉，必須堅(jiān)持有氧訓(xùn)練，堅(jiān)持跑步或者游泳，至少每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間消耗體內(nèi)的脂肪。飲食上必須保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入，盡量減少碳水化合物和脂肪的攝入，尤其在晚上八點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了。
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