晨勃正常，前戲也硬，但要插入時容易疲軟，難再勃起

健康咨詢描述： 我22歲，在讀研究生，從14歲開始手淫，大概每周會有一次。最近3~4年手淫頻率減小，大概2~4周一次，最近兩個月基本沒有手淫。每天晨勃是正常的，也很硬。看黃色類的圖片和視頻等，可以勃起?；孟胍恍﹫鼍暗臅r候，也能勃起。有時候還會無意識的自己勃起。我有性生活大概一年了。每次前戲的時候會很硬，甚至在路上拉手，接吻的時候也會硬。但是脫光之后想要插入的時候就疲軟了，明明特別想插入，但是它硬不起來，或者硬度不夠。如果硬了之后插的時候，如果一下沒有插進去，它就會迅速軟下來。而且很難再弄硬。請問這樣的情況應該如何改善？首先我平時可以做哪些事情來改善這一情況？比如跑步什么的有用嗎？還可以有哪些改善的方式？第二，我是否可以服用一些藥物來治療這一情況？如果需要的話，我應該服用什么藥物呢？第三，在做愛的時候我應該注意哪些事項或者用什么方法，能夠讓我持續(xù)硬著，或者讓我在疲軟之后能夠再硬起來？謝謝！