入睡困難，總是凌晨才睡得著，在床上翻來(lái)覆去睡不著

      病情分析：
      目前就你出道的這種情況來(lái)看，因?yàn)檫@種睡眠時(shí)間的不規(guī)律，給你的生活和生理都會(huì)造成一些影響，長(zhǎng)此以往，影響第二天的工作和學(xué)習(xí)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      發(fā)生了這樣的情況的時(shí)候，我們還是建議自己強(qiáng)制養(yǎng)成一些規(guī)律，睡眠的時(shí)間，這樣才能夠好許多，慢慢的，隨著我們每天固定的時(shí)間睡眠，保證6到8小時(shí)的睡眠質(zhì)量就會(huì)好起來(lái)

      病情分析：
      18歲男生最近入睡困難，到凌晨時(shí)分才能入睡。這是典型的失眠癥狀表現(xiàn)，往往與思維過(guò)度活躍或者情緒層面存在障礙有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你最近的現(xiàn)實(shí)生活中是否承受過(guò)大的壓力或者發(fā)生了人際關(guān)系的矛盾沖突呢？如果存在焦慮，恐懼，抑郁等負(fù)面情緒障礙，也會(huì)導(dǎo)致包括失眠在內(nèi)的一些軀體化反應(yīng)。建議你可以找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行傾訴交流，通過(guò)認(rèn)知和情緒層面的疏導(dǎo)，可以幫助你解決失眠。

      病情分析：
      不知道你睡不著時(shí)做些什么？由于生活習(xí)慣不同，每個(gè)人的睡眠時(shí)間不一樣。睡眠不好大都和情緒有關(guān)，心靜不下來(lái)很難睡著。如果養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，確實(shí)很難改變。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠先睡心后睡覺(jué)。先要讓自己在晚上不要吃太多，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者看書聽(tīng)慢節(jié)奏的音樂(lè)，讓自己的心先安靜下來(lái)，然后再洗漱后睡覺(jué)。如果睡不著可以看書聽(tīng)歌分散注意力，強(qiáng)迫自己睡覺(jué)效果并不好。最重要的是養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。
      以上是對(duì)“入睡困難，總是凌晨才睡得著，在床上翻來(lái)覆去睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！