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醫(yī)生回復區(qū)
2021-01-08 20:12:45 我要投訴
一般來說酸痛的話主要考慮肌肉的疼痛，所以這種情況首先考慮腰背部肌肉的勞損，建議口服通絡(luò)止痛的藥物，比如通痹片之類的，局部可以給予熱敷或者理療，同時配合腰背肌功能鍛煉。
平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉
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