跑步會(huì)不會(huì)長(zhǎng)高

      你好，根據(jù)你描述的情況，跑步會(huì)對(duì)身高有幫助，但還要需要平時(shí)多鍛煉和飲食調(diào)理來(lái)促進(jìn)身體長(zhǎng)高。那身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營(yíng)養(yǎng)因素影響，建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科就診做一下膝關(guān)節(jié)X光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒(méi)有完全閉合，還有增長(zhǎng)的空間，如果完全閉合，說(shuō)明你的骨骼已經(jīng)定型，基本上再不能長(zhǎng)高，建議你只有在骨骺線沒(méi)有完全閉合之前，通過(guò)鍛煉身體和飲食調(diào)理來(lái)促進(jìn)身體長(zhǎng)高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，拍球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚(yú)蝦，海產(chǎn)品等，忌食辛辣，生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和少喝碳酸飲料，注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)長(zhǎng)高都有幫助，一定要堅(jiān)持就有機(jī)會(huì)長(zhǎng)得更高。

      有效的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身高增長(zhǎng)有利，跑步建議選擇慢跑，快速跑由于運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間短而很難刺激生長(zhǎng)激素分泌，運(yùn)動(dòng)30~40分鐘以上可以使生長(zhǎng)激素分泌增多，從而改善身高增長(zhǎng)。