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在家怎么做盆底康復訓練

保密 | 0個月 2020-12-15 15:15:29 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 在家怎么做盆底康復訓練

醫(yī)生回復區(qū)
王丹丹
王丹丹 延邊大學附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 肝硬化，肝囊腫，肝血管瘤，肝腫瘤，膽囊息肉，結(jié)石， 幫助網(wǎng)友：31230
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2020-12-15 15:18:22 我要投訴

      你好，可以做的！盆底康復治療有兩方面的治療方法，比較簡單的是自己在家里做縮肛運動，即盆底肌、腹直肌、肛門和括約肌規(guī)律的摒棄呼吸收縮三秒鐘，然后再放松舒張三秒鐘，一天堅持做半個小時以上，并且堅持做1~3個月的時間，可以有效改善盆底肌松弛、膀胱過度活動癥或者是子宮脫垂等情況。需要長時間的訓練才有效果的

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